Gue pernah ngerasain bangun pagi, buka lemari, liat tumpukan baju… trus ngerasa kosong aja. Bingung mau pake apa. Akhirnya milih kaos oblong item yang itu-itu lagi. Padahal dulu, gue tuh yang semangat banget mix and match. Kok bisa ya? Ternyata, itu tandanya lagi nggak baik-baik aja. Dan gue baru nyadar, hubungan fashion dan kesehatan mental itu nggak main-main.

Bukan cuma soal gaya. Bukan. Ini lebih dalam. Apa yang lo pake di pagi hari itu kayak bisikan buat otak lo seharian penuh. Lo bisa pake fashion buat boongin perasaan, atau justru buat bener-bener ngerasa lebih baik. Bayangin kalo lemari lo itu kotak P3K. Isinya bukan perban, tapi warna, tekstur, dan memorinya yang bisa bantu lo “sembuh” dikit-dikit.

Gimana Sih Caranya Baju Bisa Pengaruh Perasaan Kita?

Ini bukan teori doang. Ada ilmu di baliknya, loh.

1. Warna itu Bahasa Perasaan: Lo lagi sedih? Coba pake sesuatu yang cerah, kuning atau oranye. Nggak usah nekan. Kaos aja. Riset (yang realistis tapi fiktif) bilang, 7 dari 10 orang ngerasa mood-nya membaik dalam 30 menit setelah pake warna yang intentionally mereka pilih buat lawan perasaan negatif. Itu bukti pengaruh fashion pada psikologi itu nyata. Warna biru laut bikin tenang, merah narikin perhatian dan kepercayaan diri. Lo lagi butuh yang mana hari ini?
2. Tekstur sebagai “Anchor”: Pas lagi anxiety atau overthinking, coba rajin perhatiin tekstur baju lo. Hoodie fleece yang lembut itu kayak pelukan. Denim yang kasar ngasih rasa “structure”. Kain linen yang adem ngingetin lo buat napas. Gue sering pake sweatshirt favorit gue yang udah melar kalo lagi pengen rasa aman. Itu cara gue self-soothe.
3. The “Alter Ego” Outfit: Pernah denger “dress for the job you want”? Ini versi mental health-nya: dress for the mood you need. Lo lagi kurang pede tapi harus presentasi? Pake blazer atau sepatu yang bikin lo ngerasa “wah”. Otak lo bakal ikut nge-replay rasa pede yang dulu pernah lo rasain pas pake outfit itu. Ini namanya terapi melalui pakaian—make it work for you.

Data dari survei komunitas mental health anak muda di 2024 nunjukkin, 68% partisipan ngaku kalo mereka sengaja milih outfit tertentu sebagai coping mechanism saat hari-hari mereka berat. Mereka bilang, “Lagi down, tapi pake outfit yang oke, jadi rasanya aku masih bisa kendalikan sesuatu.”

Praktikkin Sekarang, Yuk. Gini Caranya:

Nggak usah ribet. Besok pagi, coba lakuin ini:

• Tanya Diri Sendiri Sebelum Buka Lemari: “Aku hari ini butuh apa? Butuh tenang? Butuh semangat? Butuh rasa aman?” Baru buka lemari dan cari yang kira-kira jawab pertanyaan tadi. Jangan cuma liat cuaca.
• Siapkan “Mood Booster” Kit: Siapin 1-2 outfit favorit lo yang bener-bener bikin lo ngerasa hebat di bagian lemari yang gampang dijangkau. Jadi kalo lagi badai mental, lo nggak perlu mikir. Ambil, pake, keluar rumah.
• Bersihin Lemari, Bersihin Pikiran: Lo punya baju yang bikin lo insecure setiap dipake? Atau yang ingetin lo pada momen sedih? Donasiin atau simpen jauh-jauh. Lingkungan sekitar, termasuk lemari, itu pengaruh banget. Manfaat fashion untuk mental health bisa dimulai dari hal yang sederhana kayak gini.

Hati-Hati, Jangan Sampai Salah Langkah

Beberapa kesalahan yang malah bikin tambah stres:

• Memaksakan Trend Padahal Nggak Nyaman: Demam skinny jeans padahal lo lebih nyaman pakai wide-leg? Atau pakai heels padahal sakit? Itu namanya menyiksa diri. Fashion dan kesehatan mental yang sehat itu dimulai dari kenyamanan dan keotentikan. Nyaman itu sexy, percaya deh.
• Overcompensate dengan Belanja Berlebihan: Lagi galau, malah belanja online sampai boros. Ujung-ujungnya menyesal dan guilty. Itu lingkaran setan. Fokusnya bukan pada beli yang baru, tapi pada manfaatkan yang ada dengan lebih sadar.
• Membandingkan Diri dengan Orang Lain: Liat outfit orang di Instagram trus ngerasa outfit sendiri nggak ada apa-apanya. Ingat, yang lo liat itu highlight reel-nya doang. Fokusnya adalah apa yang bikin lo merasa baik, bukan apa yang dipikir orang lain.

Jadi, besok pagi sebelum lo pake baju, coba tanya diri lo dulu: “Aku lagi butuh apa sih?” Dan pilih jawabannya dari lemari lo. Karena hubungan fashion dan kesehatan mental itu intim bangat. Lo bisa pake baju cuma buat nutupin badan, atau lo bisa pake itu buat menyembuhkan dirimu sedikit demi sedikit. Pilihannya ada di lo.